Про наш клуб
На основании результатов, показанных на Всероссийских соревнованиях в Крыму, проезд в Ставрополь и обратно будет на 100% оплачен следующим членам клуба:
1. Ковалева Ксения
2. Арнаутова Ирина
3. Бишир Дарья
4. Першиц Павел
5. Галяшин Алексей.
Оплата будет производиться из бюджета СГОО ДМСТК "Контур". Остальные могут поехать полностью за свой счет. Стартовый взнос будет оплачен всем.
При наличии пропусков тренировок (особенно технических!) у вышеперечисленных спортсменов, объем субсидии может быть уменьшен.
Кратко расскажу о дороге: Москва встретила нас очень рано. Полуоткрытыми глазами отправились сдавать вещи в камеру хранения. Первоочередная задача прогулки по Москве - Красная Площадь. Далее проведя совещание решили отправится на Воробьевы горы. Времени был вагон, но на улице было достаточно прохладно, поэтому решили потратить его походом в здешний торговый центр. Парни отправились смотреть новый триллер, девушки шляться по отделам. Время позволяло нам сэкономить на экспрессе и отправится в аэропорт на обычной электричке. Там нас ждал небольшой сюрприз самолет задержали на 40 минут, но это только изначально. В общем времени мы прождали час с лишнем чтобы сесть на борт. Многие летели впервые. Я думаю всем понравился полет, бонусом получили плюшки и напитки на борту. В Симферополе нас уже заждались. С радостными лицами и табличкой ARDF в руках нас встретили местные спортсмены. Заселились в санатории "Привал" расположенный в старой части города Бахчисарай. Можно сказать что по картинкам он намного лучше, это я имею ввиду номера. Пейзаж же здесь действительно хорош. Свежий воздух и горы. Вообще супер. Омрачило только знакомство с соседями. Так получилось что из спортсменов мы заезжали почти последними, и нас заселяли в крайние номера. Соседи у нас здешние рабочие. Суровые мужики, утром уходящие в 6 утра на стройку, вечером выпив очередную порцию горячительного под бурный храп засыпают. И не дай бог кто то выйдет в туалет ночью, будет послан благим матом с их стороны. Пару замечаний и угроза выселения вроде бы их успокоила. Но в целом поездка проходит позитивно и славно.
Первый день на сборах Команды Контур
Кратко о порядке:
7:00 Подъем
8:00 Завтрак
9:30 Тренировка – 1(9:00) выход на старт
14:30 Обед
17:00 Тренировка – 2 (16:30 выход)
19:00 Ужин
22:00 Отбой
Сегодня бегали 5 РПЦ – это упражнение, в котором нужно взять 5 передатчиков на ускорение в ближнем поиске. Т.е. на поиск каждого передатчика дается 1 минута, после которого нужно перейти к поиску следующего, если не успел, стоишь и ждешь 5 минут до включения следующего маяка. (За 5 минут – 5 передатчиков). Бегали 2 круга.
Местность горная, красивые вершины и холмы. Детям дается тяжело. На первой тренировке уже 3е залетчиков: Дорошев и Озерной не нашли 2 передатчика, Галяшин один. Уже есть дежурные по комнате на сегодняшний день.
Между первой тренировкой и обедом сходили на экскурскию в старый город Бахчисарай. Сегодня праздник у крымских татар, поэтому посетили знаменитый Бахчисарайский Дворец, закупились сувенирами.
Вторая тренировка ориентирование. Поздний обед не дал отдохнуть как следует. В результате и не поспали и с почти полными животами отправились на вторую тренировку. Дистанция не сложная, КП были обычные бумажки с цифрами, что усложняло их поиск. Вся дистанция по навигаторы вышла в районе 5 км без учета высоты.
Отбежав, поужинав, помывшись и прослушав ценные указания на завтра команда "Контур" готовится ко сну. Завтра выезд в соседний район на тренировочную дистанцию.
P.s. интернет тут есть, но он очень сильно медленный. Весь видео и фото материал будем потихоньку выкладывать на сайт. Пытался сегодня залить минутное видео, потратил 15 минут нервов, и все равно не залил, т.к. он просто вылетел. Так что не обижайтесь.
Встречаемся на Вокзале 19 марта 2015 года в 11.30 (УТРА!!!) (Московского времени) под табло.
Возвращаемся в Самару 02.04 в 12.12 (по Московскому времени)
Проживание и питание в пансионате солнечного города Бахчисарай
Не забываем спортивную форму и обувь, комплект аппаратуры 3,5 и 144, наушники, зарядные устройства, планшет, и аптечку техническую.
Не забываем взять теплые вещи!!!
Летим самолетом - багаж должен быть нормальным. "Авоськи" из полиэтилена не пойдут.
С собою в самолет НЕЛЬЗЯ: колющее-режущее, стеклянное, аэрозоли (кремы, одеколоны иже с ними) можно только маленькие. Все это сдается в багаже.
На вокзал привезти документы - паспорта (свидетельства о рождении) (ОРИГИНАЛЫ!), справки со школы (полного развернутого образца, для тех кто не сдал).
Девчонки!
Поздравляем с Праздником Весны!
Желаем счастья, красоты, любви, и конечно, успехов в спорте.
Вы молодые и умные ребятки, Всего Вам самого доброго)))
В лексиконе у спортсмена
Места нет частице «не».
Не хочу, нет сил, не буду —
Не услышишь отовсюду.
Кто к победе устремился,
Тот словами вдохновился:
Я достигну, я смогу,
Я быстрей всех пробегу.
Но сегодня — исключенье,
У спортсмена день рожденье.
Поздравляем, дорогой,
Будь всегда такой крутой.
Приказ от 9 февраля 2015 года № 49-П
О присвоении квалификационных категорий спортивным судьям Самарской областиВ соответствии с частью 3 статьи 22 Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», Положением о спортивных судьях, утвержденным приказом Министерства спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации от 27.11.2008 № 56, и в связи с выполнением спортивными судьями условий присвоения квалификационных категорий ПРИКАЗЫВАЮ:
Присвоить квалификационную категорию «Спортивный судья третьей категории» по радиоспорту:
− Сушилину Сергею Николаевичу (региональное отделение Общероссийской общественной организации радиоспорта и радиолюбительства «Союз радиолюбителей России» по Самарской области);
− Воронину Сергею Александровичу (региональное отделение Общероссийской общественной организации радиоспорта и радиолюбительства «Союз радиолюбителей России» по Самарской области);
− Першицу Алексею Евгеньевичу (региональное отделение Общероссийской общественной организации радиоспорта и радиолюбительства «Союз радиолюбителей России» по Самарской области);
− Корзюкову Василию Владимировичу (региональное отделение Общероссийской общественной организации радиоспорта и радиолюбительства «Союз радиолюбителей России» по Самарской области);
− Озерному Олегу Николаевичу (региональное отделение Общероссийской общественной организации радиоспорта и радиолюбительства «Союз радиолюбителей России» по Самарской области);
− Озерной Екатерине Валерьевне (региональное отделение Общероссийской общественной организации радиоспорта и радиолюбительства «Союз радиолюбителей России» по Самарской области).
Всего: присвоена квалификационная категория «Спортивный судья третьей категории» по радиоспорту – 6 человек.
Министр спорта
Самарской области
Д.А.Шляхтин
Оригинал лежит во вкладке Документы http://www.kontyp.ru/documents/dokumenty-kluba
Сегодня, 9 февраля, закончил восстановление компьютерного класса. В общей сложности потратил порядка 20 часов (за субботу, воскресенье и понедельник). Большая просьба - не ломать (ничего не устанавливать, диски и флэшки не вставлять).
На всех компьютерах, кроме стоящего в третьем ряду установлен CF. IP-адреса статические, так что можно "бегать" по сети. Адреса (считаем от доски и от окна) 192.168.0.11, 192.168.0.12, 192.168.0.13, 192.168.0.14, 192.168.0.15. Тренерский 192.168.0.10. В мастерской 192.168.0.20.
Имя пользователя User. Пароль user. WiFi тоже работает. Доступ к Интернету есть.
Остальные программы тренажеры установлю в ближайшее время.
Сегодня 8 февраля был старт Ежегодного Всероссийского праздника Лыжня России 2015. По доброй традиции не большим составом и наша команда приняла участие в данном мероприятии. Чудесная погода, хорошая трасса, не большие памятные сувениры в виде номерков и шапочек. Хорошее получилось воскресное утро)))
По просьбам "трудящихся" оставляем среду для тренировок в манеже.
Последняя неделя - возможны корректировки по погоде.
Каждая тренировка начинается с разминки: бег 10 минут, общеразвивающие упражнения.
Затем выполняется основная тренировка.
Тренировка завершается заминкой - 10 минут трусца и растяжки.
Силовой блок выполняется в клубе после беговой тренировки. Тренировки на развитие силы ног, пресса и спины. Детальный план получить у Сушилина С.Н.
Дневник о выполнении тренировочного плана вести в группе Самарская команда.
Помните! Нет записи о тренировке, значит тренировки не было!
Основная тренировка.
понедельник.
Контрольный кросс - 10 кругов вокруг озера Металлург на время. Время указать в дневнике.
вторник.
Медленный бег до 80 мин. ЧСС строго не более 130 уд./мин. Вплоть до перехода на ходьбу!!!
+ скоростные повторные отрезки в горку 1 минута. Обратно шагом. Отдыхаем до ЧСС не более 120 уд/мин.
среда.
Интервальная тренировка 1 минута темп /1 минуты трусца (манеж)
неделя | 1 | 2 | 3 | 4 |
отрезков | 6 | 8 | 8 | 6 |
СБУ 50 метров: подъем бедра, захлест голени, подскоки, гигантские шаги, семенящий бег с ускорением. 1 неделя - 3 серии, 2, 3 недели - 4 серии, 4 неделя - 3 серии.
четверг.
Фартлек.
10 минут спокойный бег + 5 минут ускорение + 2 минуты шаг + 5 минут спокойно + 3 раза * (2 минуты ускорение + 1 минута трусцы) + 5 минут спокойно + 4 раза * (1 минута ускорение + 1 минута трусцы) + 10 минут спокойный бег.
пятница.
Отдых. (Для желающих: баня, сауна, бассейн).
суббота.
50-60 минут медленного бега. + скоростные повторные отрезки в горку 2 минуты. Обратно шагом. Отдыхаем до ЧСС не более 120 уд/мин.
Неделя | 1 | 2 | 3 | 4 |
Минут | 50 | 60 | 60 | 40 |
Отрезков | 4 | 5 | 5 | 3 |
воскресенье.
Соревнования по спортивному ориентированию (лыжи) или техническая тренировка.
На разминке или перед заминкой: Прыжковые упражнения 30 метров: прыжки пятки вместе, подскоки, прыжки на правой ноге, прыжки на левой ноге, гигантские шаги, гусиный шаг, прыжки боком вправо, прыжки боком влево, выпрыгивания из полуприседа. 1,2,3 недели -3 серии, 4 неделя - 2 серии.
С 20 марта 2015 года планируем поездку в Крым на сборы и соревнования.
Тем кто планирует ехать - просьба принять участие в обсуждении.
Обсуждение в группе Самарская команда (только для членов группы, требуется авторизация).
Сбор на базе клуба Свобода 225, в 10:00. Напоминаю для тех у кого нет лыж работает прокат, стоимость в районе 250 руб. час.
Дорогие друзья! Встреча посвященная празднованию нового года и подведения итогов сезона состоится 30.12.2014 (вторник) в 10:00 на 4 этаже ТРК "Вива ленд" в программе: подведение итогов сезона, награждения активных участников команды, Призы и подарки. Совместный просмотр фильма "Елки 1914" в кинотеатре 5 звезд. С собой иметь хорошее настроение и на билет в кино)
Фотографии по ссылке http://www.kontyp.ru/albums/28-novyi-god-komandy-k...
Спасибо за подарки МБОУ ДОД ДООЦ "Саксор"
28 декабря 2014 года, на лыжной базе ДООЦ "Саксор" будет проведено Первенство Самарской области по спортивному ориентированию на лыжах. Заданное направление, классическая дистанция. Параметры дистанций – к пятнице. Предварительные заявки до 17.00 26 декабря. orgeo.ru Отметка электронная – SportIdent Старт соревнований – в 12.00, регистрация участников строго до 11.30 (старт выносной, от базы около 1 км по маркировке), карта "Три горки". Стартовые взносы – МЖ10-14 и 55 – 50 руб.; остальные группы – 100 руб. Группы участников – МЖ 10 (2005г.р. и моложе); МЖ 12 (2003-04 г.р.); МЖ 14 (2001-02 г.р.); МЖ 17 (1998-2000 г.р.); МЖ 21 (1976-97 г.р.); МЖ 40 (1961-75 г.р.); МЖ 55 (1960 г.р. и старше) Снега пока не очень много, на данный момент на хороших лыжах стартовать не рекомендую.